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激烈運動易出現痠痛做好拉筋是關鍵

養成運動習慣讓肌肉功能不退化

人體約有600條肌肉組成，佔體重的50%，其中和運動功能相關的骨骼肌就佔有80%；塗雅雯說，當激烈運動時，肌肉會因長期間強力收縮，造成細胞無法持續提供能量和排除代謝所產生的乳酸，因此出現痠痛，這時身體就必須放慢速度重新調整平衡，且若短時間內流失大量水分或電解質等，就可能引發抽筋現象。

熱身拉筋補充水分跑步不傷身



內容來自YAHOO新聞

人體的肌肉質量通常在30歲左右達到巔峰，隨著年齡升高，肌肉質量也會大幅下降，尤其會momoshop隨著不運動、受傷等因素，使得肌肉功能加速退化；塗雅雯提醒，除了平時養成運動的習慣外，不管運動前後都應做好拉筋，才能避免對身體造成傷害。

避免抽筋 跑步前別忘了先熱身

(健康醫療網／記者張子容報導)

許多民眾有跑MOMO購物網馬拉松習慣，但要注意若拉筋沒做好，小心傷了健康；汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯指出，當肌肉收縮時，大腦會將神經衝動傳遞到神經末梢，使肌漿網釋放出鈣離子，就會造成肌纖維收縮，這時若沒有作好拉筋，就會使身體出現痠痛。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/避免抽筋-跑步前別忘了先熱身-034700841.html

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